Makanan kaya serat dapat membantu Anda mencapai tujuan penurunan berat badan Anda dengan lebih mudah.Pastikan Anda menuliskan makanan-makanan berserat tinggi sebagai makanan prioritas utama dalam daftar diet penurunan berat badan Anda.
Jika Anda tidak mendapatkan cukup serat, Anda akan sering mengalami kelelahan, kesulitan dalam menurunkan berat badan dan juga menghadapi risiko lebih besar terkena penyakit jantung.
Wanita membutuhkan sekitar 25 gram serat per hari, sedangkan pria membutuhkan sekitar 38 gram.
Selain membantu menurunkan berat badan, makanan kaya serat juga membantu melindungi seseorang dari kanker, penyakit jantung, divertikulosis, batu ginjal, gejala PMS, dan lain-lain.
Serat yang terkandung dalam buah dan sayur dapat mencukupi kebutuhan nutrisi dan membantu menurunkan berat badan juga.
Makanan kaya serat bisa membuat Anda merasa cepat kenyang.
Hal itu akan mengurangi hasrat Anda untuk makan dan tidak akan membiarkan Anda makan lebih banyak lagi.
Pada artikel ini, kami telah mengumpulkan beberapa makanan serat tinggi terbaik untuk menurunkan berat badan. Mari kita simak.
Wortel
Mengkonsumsi wortel akan membuat Anda merasa cepat kenyang. Ini akan mencegah Anda makan lebih banyak.
Rasberi
Rasberi adalah sumber makronutrien yang baik. Beberapa buah rasberi dalam 1 cangkir, mengandung sekitar 8 gram serat.
Oat
Satu porsi oat mengandung sekitar 5 gram serat dan jika dikonsumsi secara rutin juga membantu mengurangi kolesterol jahat. Oat adalah salah satu makanan berserat tinggi terbaik untuk menurunkan berat badan.
Silahkan klik untuk melihat bagian selanjutnya…
